Výuka barefoot (bosého) běhu – individuální termíny

Diagnostika běžecké techniky pomocí videozáznamu. Identifikace problematických fází v pohybu a běhu nebo fyzických omezení. Návrh individuálního plánu cvičení pro zlepšení s cílem eliminovat rizika úrazu a bolesti.

Celá lekce trvá 1,5 hodiny a její náplní a výstupy jsou:

1. Analýza vašich fyzických limitů pro správný běh a zaznamenání daných hodnot.
2. Videozáznam vašeho a běhu na běžícím pásu.
3. Analýza daného videa a rozbor potřebných změn.
4. Vysvětlení bosé techniky běhu a výběr postupu pro úspěšnou změnu.
5. Videozáznam vašeho běhu po vysvětlení bodů 4.
6. Doporučení cviků a technik, které vám mají dopomoci k zafixování změny vaší současné techniky na techniku bosonohou.
7. Domluva na příštím termínu (nejdříve za 14 dní až měsíc) – pro vyhodnocení změn poté, co jste zařadil/a cviky a techniku.
8. Emailem vám zašlu pokyny, společně s videozáznamy vašeho běhu před a po. Plus návrh dalšího termínu.

Co si vzít sebou:

• Svoje obvyklé běžecké boty.
• Žádné černé oblečení.
• Ideální jsou kraťasy, abychom dobře viděli nohy na videozáznamu.